송준의 다이어트 이야기

다리살은 체중 감량을 하는 사람들에게 가장 고민되는 부위 중 하나입니다. 특히 허벅지 안쪽 살은 운동을 해도 쉽게 빠지지 않아 많은 사람들이 어려움을 겪고 있습니다. 다리살을 빼기 위해서는 운동과 식이요법을 병행하는 것이 중요합니다. 운동은 근육을 만들어 지방을 태우는 데 도움이 되고, 식이요법은 칼로리 섭취를 줄여 체지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 운동으로 다리살 빼기 다리살을 빼기 위한 운동은 크게 근력 운동과 유산소 운동으로 나눌 수 있습니다. 근력 운동 근력 운동은 근육을 만들어 지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 다리 근육을 키우기 위해서는 스쿼트, 런지, 레그 프레스, 레그 익스텐션, 레그 컬 등의 운동을 주로 합니다. 스쿼트는 허벅지 전체와 엉덩이 근육을 단련하는 대표적인 운동입니다. 런..

종아리 살은 체중 감량을 해도 쉽게 빠지지 않는 대표적인 부위입니다. 종아리 살이 두꺼운 이유는 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 첫 번째는 유전적인 영향입니다. 종아리 근육이 발달한 사람은 종아리 살이 두꺼워 보일 수 있습니다. 두 번째는 생활습관의 영향입니다. 오래 서 있거나 걷는 일을 많이 하는 경우, 종아리 근육이 발달하고 지방이 쌓이기 쉽습니다. 종아리 살을 빼기 위해서는 유전적인 영향은 어쩔 수 없지만, 생활습관은 개선할 수 있습니다. 종아리 살을 빼기 위한 운동과 마사지, 식단 관리 방법을 알아보겠습니다. 종아리 살 빼는 운동 종아리 살을 빼기 위한 운동은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 첫 번째는 종아리 근육을 단련하는 운동입니다. 종아리 근육이 단단해지면 종아리 살이 가늘어 보일 수..

허벅지 살이 고민인 분들이 많습니다. 허벅지 살은 한번 찌면 잘 빠지지 않는 경우가 많아 더욱 스트레스를 받게 됩니다. 하지만, 올바른 방법으로 운동과 식단 조절을 병행하면 허벅지 살을 빼는 것도 충분히 가능합니다. 허벅지 살이 찌는 이유 허벅지 살이 찌는 원인은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 첫 번째는 과도한 체중 증가입니다. 체중이 증가하면 전체적으로 살이 찌게 되는데, 그 중에서도 하체에 살이 붙는 경우가 많습니다. 두 번째는 근육량 부족입니다. 근육량이 부족하면 지방이 차지할 공간이 많아져 허벅지 살이 찌기 쉽습니다. 허벅지 살 빼는 운동 허벅지 살을 빼기 위해서는 근육량을 늘려주는 운동을 하는 것이 효과적입니다. 허벅지 근육을 단련해주는 대표적인 운동으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 스..