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송준의 다이어트 이야기

옆구리살 빼는 방법, 운동과 식단으로 슬림한 옆라인 만들기

본문 옆구리살은 보기 싫은 것은 물론이고, 건강에도 좋지 않은 영향을 미칩니다. 옆구리살이 있으면 허리 통증, 요통, 소화불량 등의 증상이 나타날 수 있기 때문입니다. 따라서 옆구리살을 빼기 위해서는 운동과 식단을 병행하는 것이 중요합니다. 운동으로 옆구리살 빼기 옆구리살을 빼는 데 가장 효과적인 운동은 코어 운동 입니다. 코어 운동은 복부, 옆구리, 허리 등 몸의 중심을 잡아주는 근육을 강화하는 운동입니다. 코어 운동을 하면 옆구리 근육이 발달하여 옆구리살이 줄어들고, 허리가 탄탄해집니다. 대표적인 코어 운동으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 사이드 라잉 플랭크 옆으로 누운 자세에서 팔꿈치와 발로 몸을 지탱하고, 상체를 일으켜 90도 각도를 만드는 운동입니다. 옆구리와 허리 근육을 강화하는 데 효과적..
다이어트 2023. 12. 24. 16:25
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