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송준의 다이어트 이야기

복부살빼기, 어떻게 해야할까?

복부비만은 현대인들의 대표적인 건강 문제 중 하나입니다. 복부비만은 내장지방이 과도하게 축적된 상태로, 고혈압, 당뇨병, 심뇌혈관질환 등의 각종 성인병의 위험을 높입니다. 따라서 복부살을 빼는 것은 건강을 위해서도 매우 중요합니다. 복부살을 빼기 위해서는 식습관과 운동, 두 가지 모두가 중요합니다. 식습관 개선 복부살을 빼기 위해서는 무엇보다 식습관 개선이 필수입니다. 복부비만의 주된 원인은 과도한 에너지 섭취이기 때문입니다. 따라서 칼로리 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 칼로리 섭취를 줄이기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천해 보세요. 탄수화물 섭취를 줄입니다. 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원으로, 과도하게 섭취하면 체지방으로 축적되기 쉽습니다. 따라서 밥, 빵, 면류 등 탄수화물 함량이 높은 음식..
다이어트 2023. 12. 29. 23:04
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